Fahrradhelm richtig anpassen: Anleitung vom Fachhändler Donauwörth
Ein Fahrradhelm schützt nur dann zuverlässig vor schweren Kopfverletzungen, wenn er korrekt sitzt – das betont auch der ADAC ausdrücklich. Wer seinen Helm falsch trägt oder schlecht eingestellt hat, verzichtet im Ernstfall auf einen Großteil des Schutzes. In unserem Alltag bei Zweirad-Uhl in Donauwörth erleben wir regelmäßig, dass viele Radfahrerinnen und Radfahrer ihren Helm nicht optimal angepasst haben – dabei ist die richtige Einstellung in wenigen Minuten erledigt.
Die richtige Helmgröße als Grundlage
Bevor es an die Feineinstellung geht, muss die Helmgröße stimmen. Der Kopfumfang wird mit einem Maßband gemessen – und zwar zwei Fingerbreit über den Augenbrauen bis zur dicksten Stelle am Hinterkopf. Dieser Wert ist die Basis für die Wahl der richtigen Helmgröße und sollte immer vor einem Kauf ermittelt werden. In unserem Zubehör-Sortiment führen wir Helme verschiedener Hersteller in unterschiedlichen Größen, damit wirklich jeder die passende Variante findet.
Schritt für Schritt: Den Helm richtig einstellen
Sobald die passende Größe gefunden ist, beginnt die eigentliche Anpassung. Ein richtig sitzender Helm liegt waagerecht auf dem Kopf – etwa zwei Fingerbreit über den Augenbrauen. Beim kräftigen Kopfschütteln darf er weder nach vorne noch nach hinten verrutschen. Das ist die erste und wichtigste Grundregel.
Der nächste Schritt ist das Verstellrad oder die Ratsche am Hinterkopf. Dieses Okzipitalpad wird so lange justiert, bis der Helm eng anliegt, ohne dabei Druckstellen oder Schmerzen zu verursachen. Viele moderne Helme verfügen außerdem über höhenverstellbare Systeme, bei denen das Hinterkopfpolster nach oben oder unten verschoben werden kann. Das ist besonders praktisch für unterschiedliche Kopfformen oder wenn jemand einen Zopf trägt.
Anschließend kommen die seitlichen Riemen an die Reihe. Sie müssen eine Y-Form bilden, deren Scheitelpunkt direkt unter dem Ohrläppchen liegt. Der vordere Riemen verläuft dabei knapp unterhalb des Ohrs nach vorne, der hintere entsprechend nach hinten. Stimmt diese Y-Gabel nicht, sitzt der Helm bei einem Aufprall nicht stabil.
Als letztes wird der Kinnriemen eingestellt. Er sollte so fest sein, dass er weder beim Atmen noch beim Öffnen des Mundes einengt – gleichzeitig aber auch nicht so locker, dass sich ein ganzer Finger bequem darunter schieben lässt. Die Faustformel: Ein Finger passt zwischen Kinn und Riemen, mehr nicht.
Welcher Helm für welche Fahrweise?
Nicht jeder Helm ist für jede Situation gleich geeignet. Die SUVA empfiehlt, den Helm gezielt nach der eigenen Fahrweise auszuwählen. Wer entspannt durch die Stadt fährt, hat andere Anforderungen als jemand, der ambitioniert Mountainbike-Trails befährt oder mit einem E-Bike lange Strecken zurücklegt. Für Letzteres sind spezielle E-Bike-Helme sinnvoll, die auf höhere Geschwindigkeiten ausgelegt sind.
Generell gilt: Jeder Helm muss der europäischen Sicherheitsnorm EN 1078 entsprechen, um eine geprüfte Schutzwirkung zu garantieren. Ein weiteres Qualitätsmerkmal bei modernen Helmen ist das MIPS-System (Multi-directional Impact Protection System), das zusätzlichen Schutz bei Rotationskräften bietet – also genau jenen Kräften, die bei schrägen Aufprallen entstehen und besonders gefährlich für das Gehirn sind. Wer unsere vorgestellten E-Bikes fährt, sollte besonders auf dieses Merkmal achten.
Wann muss ein Helm ersetzt werden?
Auch das beste Anpassen nützt nichts, wenn der Helm selbst nicht mehr taugt. Nach einem Sturz – selbst wenn äußerlich keine Schäden sichtbar sind – sollte ein Helm grundsätzlich ausgetauscht werden, da der Schaum im Inneren seine Schutzwirkung verlieren kann. Gleiches gilt nach etwa fünf Jahren Nutzung, weil Materialien altern und spröde werden.
In unserer Fahrradwerkstatt in Donauwörth prüfen wir auf Wunsch nicht nur euer Fahrrad, sondern schauen auch gemeinsam, ob euer Helm noch in Ordnung ist und ob er korrekt sitzt. Das dauert nur wenige Minuten und gibt echte Sicherheit.
Persönliche Beratung bei Zweirad-Uhl
Richtig angepasster Helmschutz ist keine Frage des Aufwands, sondern der Konsequenz. Wer sich bei der Einstellung unsicher ist oder einen neuen Helm sucht, der zur eigenen Fahrweise und zum Kopf passt, ist bei uns in Donauwörth genau richtig. Mit über 214 begeisterten Kundenbewertungen und einem breiten Sortiment an Helmen und Fahrrad-Zubehör helfen wir euch gerne weiter. Nehmt einfach Kontakt zu uns auf – wir nehmen uns die Zeit, die es braucht.
